Psyllium Husks - الإسباغول

الإسباغول هو الاسم الشائع لقشور السيليوم (Psyllium husk)، وهي القشور الخارجية لبذور نبات Plantago ovata.

يُستعمل الإسباغول على نطاق واسع في الطب الشعبي والحديث كمصدر غني بـ الألياف القابلة للذوبان، وله فوائد مهمة للجهاز الهضمي وصحة القلب.

أهم فوائد الإسباغول:

• ملين طبيعي: يساعد في علاج الإمساك عن طريق امتصاص الماء وتكوين مادة هلامية تليّن البراز.
• تنظيم حركة الأمعاء: يفيد أيضًا في حالات الإسهال الخفيف بزيادة حجم البراز.
• خفض الكوليسترول: قد يساهم في تقليل الكوليسترول الضار (LDL).
• ضبط سكر الدم: يبطئ امتصاص السكر بعد الوجبات.
• المساعدة في التحكم بالوزن: يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول.

Psyllium husks are the outer coverings (husks) of the seeds from the Plantago ovata plant, native to parts of Asia and the Mediterranean. They are rich in soluble fiber and are commonly used as a natural laxative, fiber supplement, and digestive aid.

Key benefits of psyllium husks:

• Supports digestive health: Helps relieve constipation by absorbing water and forming a gel-like mass that softens stool.
• Regulates bowel movements: Can also help with mild diarrhea by adding bulk to stools.
• Supports heart health: May help lower cholesterol levels.
• Helps control blood sugar: Slows the absorption of sugar after meals.
• Aids in weight management: Promotes satiety, helping to reduce overeating.