بذور القاطونة - Psyllium Seeds

بذور القاطونة (Plantago ovata)، وغالباً ما يُشار إليه بقشور السيليوم (Psyllium husk) لأنها الشكل الأكثر استخداماً في المكملات الغذائية.

أهم المعلومات عن Psyllium:

• مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان: عندما تمتص الماء، تتحول إلى مادة هلامية تساعد على تليين البراز وتنظيم حركة الأمعاء.

فوائد صحية رئيسية:

• تنظيم الهضم: علاج الإمساك، تخفيف الإسهال أحياناً.
• خفض الكولسترول: يساعد على خفض الكولسترول الضار LDL.
• تنظيم السكر في الدم: يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات.
• إدارة الوزن: يعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول.

ملاحظات مهمة:

• قد يسبب بعض الانتفاخ أو الغازات في البداية.
• يُنصح باستشارة الطبيب إذا كنت تستخدم أدوية لمرض السكري أو القلب قبل الاستخدام المنتظم.

Psyllium Seeds, are the most commonly used form in dietary supplements.

Key Information about Psyllium:

• Rich source of soluble fiber: When it absorbs water, it forms a gel-like substance that helps soften stool and regulate bowel movements.

Main Health Benefits:

• Digestive regulation: Helps relieve constipation and sometimes eases diarrhea.
• Cholesterol reduction: Helps lower LDL (bad) cholesterol.
• Blood sugar regulation: Reduces post-meal blood sugar spikes.
• Weight management: Promotes a feeling of fullness for a longer period.

Important Notes:

• May cause some bloating or gas initially.
• It is advisable to consult a doctor if you are taking medication for diabetes or heart conditions before regular use.